【沈阳中科白癜风医院】喝水胖三斤的三大真相告诉你

　　【沈阳中科白癜风医院】喝水胖三斤的三大真相告诉你!提到减肥，很多人就哀怨地说到自己怎么减也没用，是属于那种喝水也胖三斤的人。是不是从此与减肥无缘了呢?其实根本不是白开水的错，下面告诉你喝水胖三斤的三大真相：

　　一、基础代谢低下

　　基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难。

　　之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因。

　　解决方法:饮食调理

　　有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。建议在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，一只苹果，一杯酸奶、水果汁或其他低热量饮料，配两块全麦饼干。这样做会让你的新陈代谢经常处于活动中，促进代谢功能，同时使囤积脂肪的可能性最小化!

　　二、浮肿不消

　　久坐不动还会带来浮肿的问题，如果肌肉量不足的话，基础代谢也会低下。因此，肌肉量多的人基础代谢就多，肌肉量少的人基础代谢就低下，也就容易变胖，这光靠节食也是没办法消除的。

　　解决方法：饮食加按摩。

　　首要，戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的习气，坚持清淡饮食，少糖少盐少油，天天晨起一杯淡盐水，帮助身体净化。其次，如果是上班族久坐不动，黑夜回家后可以用热水泡脚，推进血液循环，一起结合腿部按摩，按摩穴道，刺激淋巴。

　　三、运动量少

　　别以为光靠吃得少就能瘦身!

　　运动缺乏简单致使肌肉量缺乏，假如肌肉量缺乏的话，基础代谢也会低下。因而，肌肉量多的人基础代谢就多，肌肉量少的人基础代谢就低下，也就简单变胖。

　　解决方法：每天运动要够量。

　　一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。

　　记住”那些你养成的饮食习惯和运动习惯，说的简单明白一点，就是要让自己变成易瘦体质，所以，继续坚持吧!

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