白癜风患者每天下蹲5分钟等于锻炼1小时

　　俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭。”这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位，但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚，”腿勤人长寿。脚健人身壮，重视脚部的保健养生，可起到防病治病，健康长寿的功效。

　　在积极配合治疗的同时，白癜风患者可进行运动护理，可以选择每天下蹲5分钟，加强自己的身体锻炼，下面沈阳中科白癜风医院就来说一下：

　　下蹲5分钟等于锻炼1小时

　　下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。

　　反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快血液循环和新陈代谢;血液循环加强了，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。

　　同时，下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以放松精神，也是减压的好办法。

　　下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性，增加人生活的积极性。重复活动更可以增加大脑对身体屈伸活动的控制性，使人能适应身体的突然屈伸变化，降低摔倒的风险。

　　同时，适当的蹲起活动可以增加髋、膝关节的活动，适当增加灵活性。

　　下蹲活动需要胸背部及腰腹部肌肉的配合，甚至有的动作需要上肢的配合，实际上这是对周身肌肉整体活动的训练。

　　下蹲时要全身放松，双腿分开与肩同宽，脚尖朝向前方，下蹲幅度以膝盖刚刚超过脚尖为宜。

　　动作幅度和频率要因人而异，不要过快过多，保持微喘稍累即可，保证锻炼之后的酸痛第二天能自然解除最适宜。

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