白癜风患者怎么做才能缓解自己的心理压力?现代社会，人们因为生活与工作的原因，本身就有很大的压力，患白癜风后，许多患者心情就更放不开，忧虑、烦恼、担心等多种不良的情绪夹杂，但这些不良的信息持续作用于大脑会引起大脑皮层功能失调，进一步加重病情。为此，白癜风患者平常可做些简单动作以缓解心理压力。那么，白癜风患者可以做什么缓解心理压力?下面我们请西安白癜风医院的专家来为我们介绍。

　　1、呼吸保健操

　　方法：采取站立位或坐位均可，脊柱挺直，收腹提肛，可注视远处某个目标或紧闭双目，不思考任何问题。调整为深呼吸，吸气时用鼻孔吸气，尽量让腹部向外凸起，呼气时用口缓慢呼气。如配合鼻翼两旁的迎香穴，进行按摩效果更好，吸气时用双手食指向下按压穴位，呼气时手指放松。每次做10～30分钟(根据个体的体质决定)，每天1～2次。坚持一段时间会大有收益。

　　2.进行头、颈、面部按摩

　　紧闭双止，调整呼吸，用双手拇指或食指，以适当的力度按摩头、颈、面部，按压时应有规则地按顺时针、逆时针方向旋转，每处按压1～2分钟。

　　3、护胸及伸展动作

　　经常做护胸及伸展运动，每个动作可做10次左右，应配合肩、肘、髋、膝等大关节的活动，同时在关节运动之后做几分钟的关节、颈部肌肉、双上肢肌肉的拍打、捏、揉等动作，对消除紧张情绪、松弛神经，使全身肌肉放松，均有极大的益处。推荐阅读：白癜风患者在生活中需要怎么锻炼身体

　　以上就是“白癜风患者怎么做才能缓解自己的心理压力”的相关介绍，希望可以帮助到大家，西安白癜风医院提醒患者朋友平时要注意缓解自己的情绪，过大的心理负担只会不利于病情。

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